Ukuran Kolesterol Dalam Darah

Kadar kolesterol dalam darah terutama jika tinggi merupakan salah satu faktor resiko. Pola  makan sebagian kita saat ini, hampir selalu tertuju pada hidangan serba praktis, cepat saji dan tidak mudah membusuk. Pola hidangan demikian telah mengenyampingkan salah satu kebutuhan penting daam menu makanan yaitu serat. Serat penting dkonsumsi karena selain dianggap nilai gizinya sangat minim (artinya tidak menambah kalori), juga bekerja membantu membuang sisa-sisa makanan melalui sistem pencernaan. Serta dianggap mampu meningkatkan pengeluaran asam empedu, sterol dan lemak. Mekanismenya, serat tersebut akan mengikat asam empedu yang dikeluarkan oleh empedu.

Dengan demikian asam empedu tidak dapat diserap kembali sehingga hati akan menarik kolesterol dari darah untuk memproduksi asam empedu kembali. Berapa kadar kolesterol yang ideal, dan pada kadar berapa seseorang harus berhati-hati. Berikut tabel kolesterol dalam darah :

1. Kebutuhan kolesterol

Konsumsi kolesterol yang berasal dari makanan di anjurkan tidak lebih dari 300 mg per harinya. Karena di dalam liver/hati kita juga memproduksi kolesterol kurang lebih 1000 mg per hari.

Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh diantaranya untuk metabolisme sel-sel otak dan pembentukan hormon-hormon tertentu. Kadar kolesterol yang rendah juga tidak baik akibatnya bagi kita. Diet yang dianjurkan sehari-hari untuk menjaga kadar kolesterol adalah lemak kurang dari 30 %, lemak jenuh kurang dari 10 %, koleseterol kurang dari 300 mg/ hari.

2. Kandungan kolesterol pada bahan makanan

Saat ini sudah banyak yang menyadari akan akibat kadar kolesterol darah yang tinggi. Banyak bahan makanan yang mengandung kolesterol, seperti makanan yang pengolahannya menggunakan minyak goreng, makanan bersantan. Makanan siap saji yang banyak dihidangan pada sebuah rumah makan atau restoran. Makanan tersebut cenderung meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Hal inilah yang harus dilakukan oleh para penderita kolesterol dengan mengurangi dan membatasi asupan makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori tinggi.


=====================================

>>> Obat Kolesterol Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Ciri Ciri Kolesterol and tagged , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.